हेलो दोस्तो upachargyan.com  में स्वागत है।क्या आप मोटाप काम करने के लिए परीशान हो तो आपको इस पोस्ट में मोटाप कम करने का घरेलु उपाय बारे में जानकारी मिल जायेगा।

सरीर में अधिक चर्बी जमा होने से ही मोटापा होता है। मोटापा का समस्या सिर्फ भारत में नहीं पुरे बिश्व  में है और लोग ने सोचते है मोटापा एक समस्या है तो हम इस पोस्ट में जानेंगे मोटापा कम करने के घरेलू उपाय, मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे, मोटापा घटाने के घरेलू नुस्खे, मोटापा घटाने के घरेलू उपाय, Motapa Ghatane Ke Liye Gharelu Upay,  Motapa Se Chutkara Paane Ke Gharelu Nuskhe, के बारे में।

Motapa Kam Karne Ka Gharelu Upay


अगर आप पेट की चर्बी और बजन कमाने चाहते हो तो सबसे पहले आपको आपका बजन कितना है जानना चाहिए इसके बाद आपको बॉडी मास इंडेक्स (Body mass index)मालूम करना होगा। इसमें आपको लम्बाई और उम्र की हिसाब से सरीर का कितना फैट पता चलेगा जैसे आपको पता चलेगा की लम्बाई और फैट की हिसाब से कितना फैट होना चाइये है।

मोटापा  कम करने का घरेलु उपाय -Motapa Kam Karne Ka Gharelu Upay

1 -मोटापा कम करने का घरेलु उपाय पानी 

रोज़ कम  से कम 2 -3 लीटर पानी पिए और रोज़ सुबह खाली पेट में पानी पिए। पानी केबल मोटापा कम करने केलिए नहीं है  सरीर का हर एक काम करता है। 

2 -मोटापा कम करने के लिए Excercise : 

रोज़ घर में excercise और योग करे . 

3-मोटापा घटाने के लिए ग्रीन टी (Green Tea ): 

दिन में 2 -3 बार ग्रीन टी पिए जो की बजन घटने में फयदेमंद है और। हरी चाय मोटापा कम करने का प्राकृतिक उपचार है। 

4-मोटापा घटाने का घरेलु नुस्खा है खीरा -Cucumber for Fat in  hindi 

खीर फाइबर समृद्धि और कोलेस्ट्रॉल मुक्त होता है आपको क्या पता है खीर में 90 % पानी होता है जो ली आपकी सरीर तजा रखता है और सरीर से बिसाक्त पदार्थ को निकलता है। 

5 -मोटापा कम करने का घरेलु उपाय है टमाटर -Tomatoes for Obesity in hindi 

टमाटर भी मोटापा काम करने में अच्छा काम करता है अगर आप 2 -3 महीना सुबह नास्ते के साथ 2 टमाटर खा ले तो निश्चित है आपका बजन घट जायेगा। 

6-मोटापा घटाने के लिए घरेलु उपाय है करी पत्ता -Kadi patta for Obesity in hindi 

दैनिक भोजन के साथ 10 करी पत्ता खाते हो तो आपकी मोटापा बजह से मधुमेह होने से रोकता है। 

7 -मोटापा कम करने का देसी उपाय है गोभी -Cabbage for Obesity in hindi 

गोभी खाने से आपके पेट और जांघो का मोटापा जल्दी से कम करता है  क्यू की गोभी में टेटरिक एसिड (Tataric acid )होता है। 

8 -मोटापा कम करने का उपाय है गाजर -Carrot for Obesity in hindi 

अगर आप रोज़ सुबह गाजर का जुश पीते हो जो की आपकी मोटापा कम करने में मदत करता है। 

9 -मोटापा कम करने का नुस्खा है निम्बू ,सहद -Honey and Lemon for Obesity in hindi 

निम्बू में एंटीऑक्सीडेंट (Antioxident )होता है जो की हमरी सेल्स (Cells )को डैमेज ,बजन कम ,पाचन क्रिया तेज़,लिवर हो साफ करने में मदत करता है। रोज़ सुबह खाली पेट में 1 चमच सहद ,3 चमच नीबू रश और काले जीरा को मिलाके खाने से आपकी बजन जल्दी से घटेगा। 

10-मोटापा कम करने का उपाय 

मोटाप कम करने के लिए रोज़ 4 -5 k .m जोगिंग करे और साइकिलिंग करने से आपकी बॉडी फिटनेस अच्छा होगा। 

मोटापा कम करने के लिए परहेज 

  1. ध्रूमपान और तबाकू 
  2. आलू ,मटर ,अरबी ,जिमीकंद 
  3. दूध ,दूध से बने चीज़ 
  4. मिठाईया 
  5. आइसक्रीम ,डिब्बा बंद खाना ,अंडे की जर्दी ,मुरबा ,अचार ,गाढ़ा सुप ,लाल गोस्त 
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दोस्तों मोटापा कैसे कमाए (Motapa kaise kamaye)घरेलु उपाय जानकारी  मिल गया होगा आपको कैसे लगा निचे कमेंट करे.
अगर आपके पास  तेज़ से मोटापा कम करना घरेलु उपाय (weight Loss in hindi )है तो हमारी साथ शेयर करे.

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